Wat bijna niemand je vertelt over hardlopen #2: Hydratatie.

Welkom bij de series: wat bijna niemand je vertelt over hardlopen 🏃🏻‍♀️🙌🏻 Je denkt dat je genoeg drinkt als hardloper...💧Maar je lichaam denkt daar anders over. Veel hardlopers focussen op hoeveel ze drinken, maar vergeten iets veel belangrijkers👇🏻

👉🏻 hoe hun lichaam vocht opneemt

Want je kunt wel water drinken, maar als je lichaam het niet goed opneemt, heb je er eerlijk gezegd er alsnog weinig aan.

Wat er vaak gebeurt:

➡️ je drinkt alleen water

➡️ je verliest zout (natrium) via zweet

➡️ je vochtbalans raakt uit verhouding

Met als gevolg dat je sneller vermoeid bent, wat leidt tot minder goede prestaties ondanks je harde werken, een grotere kans op kramp en slechter herstel.

En dat is niet wat je wil als je zoveel tijd in je sport stopt, toch?

Het probleem is dus niet alleen te weinig drinken, maar verkeerd hydrateren.

Wat je beter kunt doen:

✔️ Bij langere inspanning: voeg elektrolyten toe. Ik vond het merk Sis altijd super fijn!

✔️ Let op hoe snel je zweet zodat je op tijd begint met drinken

✔️ Stem je hydratatie af op jouw lichaam (niet zomaar van internet plukken!)

Want we weten allemaal dat hydratatie belangrijk is maar ook persoonlijk en dat is precies waar het vaak misgaat.

Wil je weten wat voor jou werkt op een persoonlijk niveau, dan zou ik je aanraden eens met een sportdiëtiste een afspraak te maken om dit volledig goed af te stemmen. Uit ervaring weet ik dat het het helemaal waard is! 💛

En geloof me… deze post over hydratatie is nog maar het begin. Want hydratatie gaat veel verder dan alleen water drinken.

Hier ga ik binnenkort een hele serie over maken want ik kwam erachter hoe ik mezelf veel beter kan hydrateren zonder overtollige suikers van sportdranken etc. Ik wilde dat ik dat tijdens mijn sportcarrière al geweten had!

Wil je dat niet missen? Like deze post💧⤵️